Pendant votre séjour en unité de néonatalogie, une grande partie de votre énergie sera consacrée à prendre soin de votre nouveau-né, mais il est tout aussi essentiel de veiller à votre propre bien-être. Reconnaissez que cette période peut être éprouvante et n’hésitez pas à demander du soutien. Si possible, acceptez l’aide de votre famille et de vos amis, accordez-vous de courtes pauses ou passez un moment à l’extérieur pour vous changer les idées. Il est normal de se sentir dépassée – parler à quelqu’un, qu’il s’agisse d’un proche ou d’un professionnel, peut vraiment faire la différence. Prenez les choses une étape à la fois et concentrez-vous sur ce qui vous semble gérable.

Tenir un journal de votre  parcours en unité de néonatalogie, en y notant les événements quotidiens, vos pensées et vos sentiments, peut être bénéfique. Vous pouvez également utiliser une application mobile pour suivre les progrès de votre  nouveau-né. Rejoindre un groupe de soutien est une autre option précieuse : la plupart des hôpitaux en proposent, ce qui permet de rencontrer d’autres parents vivant une expérience similaire. Des ressources de soutien virtuelles ou communautaires sont également disponibles. De plus, une rencontre avec un travailleur social⍰, un conseiller ou un accompagnant spirituel de l’unité de néonatalogie pourrait vous aider à mettre en place un plan d’autosoins adapté à vos besoins.

Il n’est pas rare de ressentir de l’anxiété ou de la dépression après la naissance d’un nouveau-né prématuré ou hospitalisé à la naissance. Vous n’êtes pas seul. De nombreux parents éprouvent ces sentiments, en particulier lors d’un séjour prolongé en unité de néonatalogie. Faire face à un événement difficile qui bouleverse votre  vie peut être traumatisant. Vous pourriez ressentir un engourdissement émotionnel, avoir du mal à dormir ou éprouver des difficultés à parler de votre expérience. Certains parents revivent l’événement, font des cauchemars intenses ou ressentent une anxiété⍰ accrue. Il peut également être éprouvant de retourner dans certains lieux ou d’affronter des situations associées à ce traumatisme. Ces signes peuvent indiquer un syndrome de stress post-traumatique (SSPT)⍰. Si vous vous reconnaissez dans ces symptômes, sachez qu’un soutien est disponible. N’hésitez pas à solliciter l’aide de professionnels de santé ou à en parler à des proches.

Contactez un professionnel de santé et dis-lui qu'il s'agit d'une urgence:

• Appelle votre hôpital local et demandez à parler à l'équipe de psychologue.
• Rendez-vous chez votre médecin généraliste, votre pédiatre ou au service des urgences de l’hôpital et restez-y jusqu’à ce qu’un médecin vous prenne en charge.
• Appelez une ligne d’assistance téléphonique en cas de crise pour obtenir un soutien immédiat.