Durante tu experiencia en la UCIN, gran parte de tu energía se dedicará a cuidar de tu bebé, y es importante que recuerdes cuidar también de ti. Es importante reconocer lo difícil que puede ser este momento, no dudes en buscar apoyo. Si puedes, acepta la ayuda de familiares y amigos, tómate pequeños descansos o pasa un rato al aire libre para despejar la mente. Recuerda que no pasa nada por sentir ansiedad; hablar con alguien, ya sea un ser querido o un profesional, puede suponer una gran diferencia. Ve paso a paso y haz lo que sientas que puedes hacer.  

Escribir un diario sobre tu estancia en la UCIN y anotar acontecimientos, pensamientos y sentimientos día a día puede ser beneficioso. También puedes usar una aplicación en el móvil para llevar el diario y seguir la evolución de tu bebé. Unirse a un grupo de apoyo puede ser una buena idea. La mayoría de los hospitales los tienen, y es una forma estupenda de conocer a otras personas que están pasando por una situación parecida. También puede haber recursos de apoyo virtuales y comunitarios. Además, reunirte con un trabajador social⍰ de la UCIN, un consejero o un asesor espiritual puede ayudarte a reconocer tu necesidad de cuidado personal. 

No es raro sentirse ansioso o deprimido tras el nacimiento de un bebé prematuro o enfermo. Ni tú ni tu pareja estáis solos. Muchos padres tienen estos sentimientos, sobre todo durante una larga estancia en la UCIN. Cuando ocurre algo que es difícil de procesar y que tiene un gran impacto en tu vida, puede resultar traumático. Puede que te sientas <s>entumecido </s>bloqueado emocionalmente, que tengas problemas para dormir o que te resulte difícil hablar de tu experiencia. En algunos casos, los padres pueden tener sentimientos más intensos, como revivir la experiencia en cuestión, pesadillas muy gráficas o ansiedad extrema. También puede resultar difícil enfrentarse a determinados lugares o situaciones relacionados con ese trauma. Estos pueden ser síntomas de trastorno por estrés postraumático (TEPT). Si notas alguno de estos signos , debes saber que hay apoyo disponible para ayudarte a superar este difícil momento <s>difícil</s>. No dudes en acudir a profesionales sanitarios o a tus seres queridos.  

Ponte en contacto con un profesional sanitario y dile que es una urgencia:

• Llama a tu hospital y pide hablar con la Unidad de Salud Mental.
• Acude a tu médico de cabecera, al pediatra o al servicio de urgencias del hospital y espera allí hasta que te vea un médico.
• Llama a una línea de teléfono de atención en crisis.